암환자 꼭 필요한 영양제 아직도 안드신다구요? 음식과 영양제추천까지 모두 정리했습니다.
비타민 d가 풍부한 식품을 충분히 먹으면 50세 이전에 대장암이 발생할 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다. 미국 다나 -파버 암연구소에 의하면, 매일 비타민 d 300iu를 섭취하면 대장암 위험을 거의 절반 가까이 줄일 수 있다고 합니다.
그렇다면 비타민d 많은 음식은?
비타민 d는 면역력 강화를 도와 감염성 질환 예방을 도울 뿐 아니라 칼슘의 체내 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 하는 소중한 비타민입니다. 생선, 달걀노른자, 우유,버섯 등의 식품에 많이 들어가 있습니다. 햇볕을 쬐면 피부에서 이 비타민이 합성되지만 우리나라 국민 대부분은 비타민 d 부족 또는 결핍 상태입니다.
또한 연어, 송어 등 동물성 식품에 많은 것으로 알려져 있습니다. 비타민d를 보충하려는 채식주의자(특히 계란은 먹는 오보 채식주의자)에게 첫 번째로 추천할만한 식품은 계란 노른자입니다. 큰 계란 1개에는 약 44iu의 비타민d가 들어있어 하나만 먹어도 하루 권장량의 6%를 보충할 수 있습니다.
또한, 콜레스테롤 걱정 때문에 계란 노른자의 섭취를 망설일 필요는 없습니다. 지난 60년 동안의 연구를 통해 계란 노른자가 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는다는 사실이 입증되기도 했습니다. 대구 간유는 생선을 싫어하지만 비타민 d의 혜택을 원하는 사람에게는 좋은 선택입니다.
요즘 대구 간유는 대부분 캡슐에 담겨 판매되므로 누구나 부담없이 섭취할 수 잇 씁니다. 대구 5ml의 대구 간유에 해당하는 캡슐 2개를 먹으면 하루 비타민d 권장량의 2/3을 보충할 수 있습니다.
대구 간유란?
대구 간유는 항 염증성 오메가 3 지방산뿐만 아니라 비타민d와 비타민a를 포함한 필수 비타민의 영양이 풍부한 공급원입니다. 대부분 사람들이 비타민d와 오메가 3 (심혈관, 호르몬, 면역, 생식 및 신경 건강에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소를 모두 제공하는 항 염증 식품을 충분히 섭취하지 않는다는 점을 고려하면 대구 간유를 정기적으로 보충하면 많은 성인과 어린이가 혜택을 볼 수 있습니다.)
대구 간유는 어유 보충제이지만 일반 어유와는 다릅니다. 일반 어유는 참치, 청어, 멸치, 고등어와 같은 기름진 생선의 조직에서 추출하고 대구 간유는 대구의 간에서 추출하며 대부분의 대구 간유는 대서양 대구의 간에서 추출됩니다.
여기서, 가장 중요한 것은 오메가 3은 항염증 특성으로 상처가 빨리 치유하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 여러 가지 피부염이나 건선 및 여드름에 도움이 될수있습니다. 또한 건강한 눈, 고혈압, 우울증, 심장질환, 중성지방 수치 개선 등 여러 가지 질병 위험 감소에 도움이 됩니다.
그렇다면 대구 간유 좋은 제품은?
아쉽게도 국내 제품이 거의 없습니다. 어렵게 찾고 또 찾아 좋은 물건을 발견했습니다. 그래서 찾은 외국 제품 중에 Fermented라는 간유가 있습니다. 보통 화학 추출방식으로 간유를 추출하는데 발효기술로 추출화한 방식의 제품입니다. 발효과정이 중요한 이유는 영양소 생체 이용률을 최대화하고 음식의 오염물질을 줄여주기 때문입니다. 대구 간유 사실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.
아무리 몸에 좋은 영양제라도 복용하는 사람의 체질이나 갖고있는 질환에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 드시기 전에 의사나 약사에게 상담 후 드시길 권장합니다.
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