양파즙효능

양파효능 10가지

양파는 까도 계속 나오는 속을 알수없는 채소입니다. 

양파는 생으로 또는 익혀 먹어도 양파의 효능에는 큰 차이가 없습니다. 

 

1. 당뇨병 예방

 

양파, 마늘과 같은 파속 식물의 경우는 당뇨병 증상을 예방하고 개선할대, 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 실제 실험 결과에 따르면 양파 효능이 체내 포도당과 콜레스테롤 수치를 맞춰 당뇨병에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 

2. 다이어트

양파는 프리바이오틱스 식품으로 장내 지방 흡수를 도와줄 수 있으며, 다이어트에도 좋은 효과를 보입니다. 게다가 프로바이오틱스의 경우에는 혈류에서 칼로리 흡수를 억제하여 체지방 관리에 더욱 좋은 양파효능입니다.

 

3. 면연 체계 강화

중간 크기 양파 1개당 44칼로리의 양파는 일일 비타민C 권장량의 20%를 제공합니다. 또한 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨 및 망간을 함유하고 있습니다. 특히 양파는 면역 체계를 강화시키는 케르세틴으로 대표되는 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 

4. 골밀도 향상

연구에서는 50에 이상의 폐경 후 여성에서 양파 섭취와 뼈 건강 사이의 관계를 조사했습니다. 양파 섭취가 많을수록 골밀도가 더 좋은 것으로 나타났습니다. 골반 골절의 위험은 양파를 전혀 먹지 않는 사람들에 비해 20% 이상 차이가 났습니다.

 

5. 장 건강

양파에 들어있는 식이섬유는 우리 몸의 장을 청소하면서 체내에 쌓여있는 노폐물 제거를 돕기에 장 건강에 좋은 것은 물론이고 변비 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 양파 효능입니다. 

 

6. 면역력에 좋은 음식

여러 박테리아와 균류 제거를 돕는 양파 효능 같은 경우 우리 몸의 면역력을 증진시키도록 돕는 면역력에 좋은 음식입니다. 또한 비타민C가 함유되어 있기에 질병들을 예방할 때도 도움을 줍니다. 

7. 항암효과

양파에는 항암 특성이 있는 항산화제가 함유되어 있으며 암과 심장병 예방에 효과적입니다. 스위스와 이탈리아의 소비를 조사한 연구에 따르면 양파와 마늘 섭취 빈도가 높을수록 암 위험이 낮아집니다. 

 

8. 콜레스테롤 감소

한 연구에서 다낭성 난소 증후군이 있는 비만 또는 과체중 여성을 임상 실험에서 양파가 많은 식단과 양파가 적은 식단으로 나누었습니다. 8주간의 임상시험 결과 두 군 모두에서 콜레스테롤 감소가 확인됐습니다. 양파의 콜레스테롤이 이러한 효과를 나타내는 것으로 알라져 있습니다. 

 

9. 혈관건강

LDL 콜레스테롤 생성을 억제하는 양파 효능은 혈전 생성을 예방하고 고지혈증이나 고혈압과 같은 여러 혈관 질환 예방을 돕습니다. 

 

10. 피부미용

양파는 항산화 성분이 풍부하여 피부미용에 좋은 영향을 줍니다. 비타민C 성분을 통해서 피부 노화를 예방하는 효과까지 있기 때문에 피부 건강을 챙기시는 분들이라면 양파를 자주 섭취하는 걸 추천드립니다.