공황장애 초기증상과 공황장애 극복법까지 완벽정리

공황장애 초기 증상과 공황장애 극복법까지 완벽 정리

 

공황장애 초기 증상 및 원인

마음의 병으로 인식하여 자가 제어를 시행하는 케이스가 있으나 진료과 치료의 과정으로 빠르게 벗어날 수 있는 질환입니다. 

 

공황장애란?

공황장애는 전 세계 인구의 1.5~2%가량에서 관찰되며, 위협적인 특정 외부 자극이 발생하지 않았음에도 갑작스러운 극도의 불안감과 공포 등의 감정이 발생합니다. 심리뿐만 아니라 식은 땅 등 신체적 증상도 나타납니다. 특정한 원인 없이 또는 예고 없이 반복되면 공황장애를 의심해볼 수 있습니다. 주로 20대, 30대에서 잦게 발생하고, 통계에 따르면 여성 환자 비율이 더 높다고 합니다. 

 

공황장애 원인

-유년기 경험으로 인격 발달이 함께 작용하는 경우가 적지 않습니다. 

-신체적, 외부적 스트레스 및 개인적인 인생 경험 등으로 인해 발생합니다.

-신체적인 원인인 경우 세로토닌, 가바 등 신경전달 물질 시스템의 이상, 뇌구조의 이상 등이 원인입니다. 

 

공황장애 증상

공황장애 초기 증상은 갑자기 나타나는 경우들이 많습니다. 

-심하게 땀이 나고 심장이 누 근거리며 맥박이 빨리지는 것을 느낄 수 있습니다. 

-질식할 것 같은 느낌과 더불어 가슴이 아프고 답답하며 복부가 메스껍습니다. 

-오한이 나고 얼굴이 화끈거리며 죽을 것 같은 느낌이 들어 두렵고 감각이상이 있습니다. 

-현기증, 불안정감 머리가 멍하고 어지럽습니다. 

공황장애초기증상

공황장애 자가진단법

-심장 박동이 커지며 맥박수가 늘어납니다. 

-별다른 원인 없이 땀 배출이 늘어납니다. 

-호흡이 가팔라지며 숨이 막히는 듯한 감각이 듭니다. 

-질식의 위험을 느낍니다.

-어지럼증 및 현기증이 납니다.

-현재 자신이 있는 공간이 비현실적으로 느껴지고 공간과 분리된 듯한 느낌이 듭니다. 

-신체 감각이 전반적으로 둔해지거나 따끔거리는 통증이 발생합니다. 

 

공황장애 치료법

우선 공황장애 증상의 악화 요인 제거입니다. 심리적인 압박감이나 체력적인 부담으로 인해 발병하기에 생활습관을 개선해야 합니다. 그리고 정신적 스트레스, 많은 카페인 섭취, 음주, 흡연 등이 악화 요인 일수 있습니다. 가족, 친구, 주변 지인들에게 알리고 이해를 구한다면 극복할 수 있습니다. 만성적인 질병으로서 의사의 진단과 치료가 꼭 필요합니다. 

공황장애초기증상

1. 약물치료

-항우울제: 우울증 치료에 병행되는 항우울제로 불안 감소에 도움이 되어 공황장애를 치료용 도로도 쓰입니다.

-신경안정제: 불안감, 초조감 등을 억제하며 원활한 수면을 도와줍니다.

 

2. 비약물치료

-인지행동치료: 환자의 불안감을 조성하는 사고방식 등을 공황장애의 원인으로 판단하여 교정하는 방법입니다. 불안 등의 초기 단계가 발작으로까지 발전하지 않도록 근육 이완법, 호흡법 등을 교육받아 도움을 받습니다. 

 

공황장애 발작 시 응급요령

공황장애 발작시 응급요령도 꼭 알고 있어야 합니다.

대개 10분 이내 공포, 불편감, 불안감이 최고조에 이르러 20~30분 정도부터는 증상이 회복되며 1시간을 넘지 않는 특징은 보인다고 합니다. 만약 공황발작이 오면 바람을 쐬는 것이 좋고 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 

택시나 비행기처럼 밖으로 나갈 수 없는 상황의 경우는 들숨 날숨의 심호흡을 통해 긴장을 풀길 바랍니다.