아로니아효능 및 부작용 완벽정리

아로니아효능부작용

왕의 열매라는 별명을 가진 아로니아는 쌍떡잎식물 장미목 장미과입니다. 베리류의 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로 건강에 매우 좋으며 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 

 

대단한 효능을 가진 아로니아에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

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아로니아 효능

1. 혈관질환

아로니아는 안토시아닌 성분이 베리류 중 가장 많은 식품으로 체내 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 염증을 일으키는 상황을 막아준다고 합니다. 또한 지방을 녹여서 뇌혈관이나 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

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2. 눈 건강 및 시력 개선

컴퓨터와 스마트폰 등 각종 전자기기의 사용이 현대인들은 눈의 활성산소를 생성하는 블루라이트에 어김없이 노출돼 있습니다. 해외연구결과에 따르면 블루라이트 장시간 눈이 노출되면 망막과 수정체의 활성산소가 증가하고 이로 인하여 시세포가 파괴되고 망막변성을 유발하는 것으로 알려졌습니다. 

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3. 항상 화 효능

항산화력이란 모든 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 능력을 말합니다. 활성산소는 긍정적인 작용도 하지만 대부분 질병은 이 활성산소로부터 시작된다고 합니다. 아로니아의 풍부한 안토시아닌 중에서도 강력한 효능을 내는 것으로 알려져 있습니다. 

 

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4. 동맥경화, 심근경색, 심장병, 뇌졸중 예방

혈액이 순환하는 통로인 혈관이 막히면 동맹경화, 심근경색, 뇌졸중 등 질환에 치명적인 위험을 맞이하게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 혈관 내 혈전이 막 하지 않도록 신경 쓰는 것이 무엇보다 중요합니다. 안토시아닌 함량이 풍부한 아로니아는 눈 건강 개선의 효능 말고도 혈액 내 혈전 생성 억제 및 예방 효과에도 좋습니다. 

 

5. 염증 완화

아로니아에는 안토시아닌 성분뿐만 아니라 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어있는데 플라보노이드는 항균, 항암, 항바이러스, 항알레르기 등 항염증 효과는 물론 체내 지질성분을 낮춰주는 효능을 해서 염증 개선에 효과적이라고 합니다. 

 

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아로니아 부작용

아로니아 섭취방법을 지키지 않는다면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 

-아로니아 부작용으로 소화불량, 식욕저하 등의 현상을 일으킬 수 있습니다. 

-위궤양, 십이지장궤양 환자는 아로니아 부작용에 취약할 수 있으므로 섭취 전 의사와 상담을 해야 합니다. 

-체질에 다른 부작용으로 변비가 생길 수 있으니 주의 바랍니다. 

 

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아로니아 섭취방법

아로니아 섭취방법은 우유나 요구르트에 함께 갈아 드시는 방법이 가장 일반적입니다. 봄에 수확해서 말려두면 상당히 딱딱하기 때문에 믹서로 갈아서 섭취하셔야 합니다. 또 다른 방법으로는 아로니아청을 담가서 조금씩 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다도 중요한 것은 조금씩 꾸준히 섭취하는 것입니다.